专家指导:备战高考经验30则-05
 
经验交流  加入时间:2009-4-11 22:27:23     点击:1553
17.如何做到考试时不上厕所?

  考试时要上厕所与生理和心理两方面有关。要做到考试时不上厕所就要从这两方面加以调节。

  ⑴生理方面,考试期间考生的饮食口味要尽量清淡一些,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻的食物,这样就不大会有口渴的感觉,也就不会大口大口的喝许多饮料和水。同时要注意吃饭的时候不要喝太多的汤。即使有口渴的感觉,考试之前的三个小时内也不要喝太多的水或者饮料等,可以适当地吃一些水果,或吃一两块薄荷糖,进考场时也可以带少量的水进考场,感到口渴了,喝一点点润润口。

  ⑵心理方面,人在紧张的时候,总感觉要上厕所。这就要求考生克服不必要的紧张心理,将高考看得和平时的考试一样平常,相信“天道酬勤”,自己多年来的努力一定会有成效。如果比较紧张,可以稍微提前一些来到考点,感觉一下其他考生的情绪,从而调节自己。开考前的一小时,往往是在考点的休息室里,这一段时间可以闭目养神,可以和同学交流与考试无关的东西,也可以相互间问一些很简单的问题,增强自己的信心。等到进考场的铃声响了,去一趟厕所,也可以在铃声响之前一会儿去一趟厕所。然后带齐文具、准考证等不慌不忙地进考场。不要总是想着:“我是不是该去一趟厕所?”这样想着就真的要上厕所了。

  18.碰到监考操作不规范怎么办?

  监考操作不规范,正常情况下是不会发生的,万一发生了该怎么办?千万不可牢骚满腹,影响了自己的情绪,这不利于自己的考试发挥。

  怎么办?可以明确地向监考老师提出。比如考试过程中监考老师总是来回走动,而且声音很大;监考老师喜欢站在你旁边,看你的试卷等等。你可以举手示意并提醒监考老师,明确表达你的要求。万一不可更改,就要善于尽快调整自己,调节的方法有:闭目休息一分钟,想,就将外界的干扰也看作考试的内容,考抗干扰的能力,我也应该缴一分满意的答卷;可以嚼一块口香糖,让自己放松,使自己尽快进入答题的专注状态,那样就不会注意外界的干扰了;想,老师总是看自己的卷子,要知道他并不认识我只是想关心一下试卷的内容,没有必要过多地在意。心中要时时想着:“我是来考试的,其他与我无关。”

  一场考试结束后,要将监考操作不规范的现象及时告诉自己的班主任,以便班主任向上反映,避免下一场考试的监考操作仍然不规范。

    19.遇到记者采访怎么办?

  考试之前或上一场考试与下一场考试之间,遇到记者采访,如果你本来是一个喜欢并善于表达自己想法的人,而且记者来采访时,你正好有表达的欲望,不妨就接受记者采访,将你的真实想法表达出来。也许会给你带来一个好心情。但记者采访结束了,就不再去想记者采访这一件事情了,否则会分散自己的注意力。如果你性格内向,不太喜欢也不太善于表达自己的想法,或者上一场考试不是太令自己满意,不想与人交流,你也可以婉言拒绝。

  还有一种记者采访,是在考试过程当中,周围一片寂静,你正专心致志的答题,偶然一抬头发现摄象机正对着自己,“无所谓”、“你拍你的,与我无关”是最好的表现。突然间被吓了一跳以至有些紧张也是正常的,这时心里要清楚记者是来拍高考的,不是拍“我”这个个体,与我没有什么关系。可以用这样的方法调整自己的心态:“啊,我上电视了!成明星了!”给自己一个幽默诙谐的解释,有利于变紧张心态为轻松迅捷的答题状态,有利于自己的高考。考试结束后,也不要再去想记者采访这件事情了。

  20.考试未完全结束,manbetx.com或熟人问你考得如何怎么办?

  高考是高集中、大负荷量的思维工作。如何完成不同门类的考试之间的思维转移和及时集中,是影响高考能否正常发挥的关键问题。许多考生考完一门课程之后,思维不是马上转入下一门课程的预热,而是急于找别人对答案,发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果,不仅思维不能迅速转入对新课程的应试准备状态,而且心情也受到严重的消极影响。懊悔的情绪会影响对后续考试的信心,使后面各科的考试都受到干扰,严重影响正常发挥。一门课程的考试结束后,最为恰当的做法是:马上把它完全放下,让思维和情绪完全丢开对这门课程的负担,并全面转入对后一门课程的预热。心理学研究证明,许多困难问题的解决,依赖于高思维激活水平。而高思维激活水平需要在思维经过一定时间的预热后才能获得。如果一个考生从出考场开始,思维就转入下一门课程的考试,可以使思维在相关的知识和解决问题的技能上获得一段时间的预热,到考试开始时,思维就可以处于更高的活泼水平,从而使有关问题的解决更加迅速和顺利。与不能顺利完成思维转移的考生相比,及时的思维转换和预热,实际上就成了促进正常发挥,增加竞争力的优势。当然在考试尚未完全结束时,manbetx.com或熟人问你考得如何时,我们的回答就只能是“正常,发挥了自己的水平。”毕竟自信的回答有利于不同门类的考试之间的思维转移。即使已经意识到某门考试发挥不是很正常,也要设想别人比自己考的更差,做出这样的自信回答,因为这有利于后几门的正常发挥。


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